TEDで見た内容自分なりまとめ1
自制心について
https://www.youtube.com/watch?v=2bxMYJcMM6o
頭ではわかっていても人は将来を犠牲にして今をとりがちである
例: アダムとイブのりんご、運転中にメール、喫煙など
誘惑を克服する仕組み1: 良いものと悪いものを組み合わせた。報酬の代替
→報酬を将来もらえる大きなものの代わりに、すぐもらえる簡単なものにする
下記が詳しかった
代替報酬のススメ―いやな仕事を楽しみに変える工夫 - 朱い夏
誘惑を克服する仕組み2: 自制契約
例: チャリティ送金目覚まし時計
→誘惑されることが分かっている状況で誘惑されないよう仕掛けをする
最初の20時間 — あらゆることをサクッと学ぶ方法
https://www.youtube.com/watch?v=5MgBikgcWnY
1万時間というのはプロ・専門家レベルになる場合の話
1万時間はフルタイムで5年の計算
何かを初めてすごく下手な状態からそこそこ上手にできるようになるために必要な時間は20時間
計画的で集中的な練習に20時間割けたならそこそこ上手になれる。
20時間は1日45分で1ヶ月。しかしいいかげんにやって良いわけではない。
知的に効率的に練習する必要がある。
そのために
1. スキルを分解する
→対象のを細かいいくつかのスキルに分解し、自分にとって効果が高いものを見つける。そしてそこを最初に練習する。
2.自己修正できるだけ学ぶ
→学ぼうとしていることの情報源を3-5チョイスする。選びすぎてはならない。
→練習しながら自己修正していくなかで、必要なだけ学ぶ
comment: 翻訳では本質的な意味がよくわからない・・
3.練習の邪魔になるものは取り除く
4.少なくとも20時間は練習すること
→できないと思うことは練習に取り組む妨げになる。苛立ちの壁
この講演で、あなたの脳は変わる
https://www.youtube.com/watch?v=LNHBMFCzznE
科学的な変化: 短期記憶形成
→短時間に起きたことは学習とは言えない
構造的変化: 長期記憶形成
機能的変化: どんどん使うことにより使いやすくなる
万能的な学習アプローチはない。
→個人差が大きすぎる。
自信というスキル
https://www.youtube.com/watch?v=w-HYZv6HzAs
自信無くして成長なし
自信の性質
1. 繰り返し行うことで自信は鍛えられる
→繰り返しの鍵になるのは失敗から立ち直れるかどうか。粘り強さが大事。
2. プレッシャーが大事で、プレッシャーが自信を作る
3. ネガティブな心の声は不要。自分の価値を高める言葉が必要。
→自分を信じなければ信じる人は誰もいない。ネガティブな人たちから遠ざかる
4. 間違いを指摘すると自信がなくなる
→強化したい行動を褒めることで導く。認める。
→ミスは無視して、他のうまく言ったところだけを見せる
5. 自信に満ち溢れた人はフィードバックを受け取りたいように受け取る
→失敗してもその解釈を、解釈したい通りに解釈する
